Plantarni Fasciitis – vzroki za in zdravljenje
Plantarni Fasciitis – vzroki in zdravljenje Plantarni fasciitis je ena izmed zelo pogostih vrst poškodb stopala. Nekje 5-10% vse populacije vsaj enkrat v življenju doživi vnetje stopalnega loka. Plantarna fascija je debela vezivna plast, ki poteka od pete proti prstom. Njena naloga je predvsem stabilizacija stopala, oblikovanje stopalnega loka in pa amortizacija sil, ki jih […]
Zamrznjena rama – Adhezivni kapsulitis
Zamrznjena rama – Adhezivni kapsulitis Zamrznjena rama ali adhezivni kapsulitis je stanje, ki nastane zaradi zategnjenosti in/ ali zadebelitve ramenske kapsule in ligamentov. Natančen vzrok zakaj do tega pride ni znan, lahko se pa pojavi po udarcu, operaciji ali pa samo od sebe. Najpogosteje se pojavi nekje med 40 in 60 letom starosti in v […]
Iliotibialni Sindrom ali Tekaško Koleno
Sindrom iliotibialnega trakta je zelo znana poškodba, še posebaj med tekači. Ta sindrom zajema kar do 12% vseh poškodb povezanih s tekom. Zelo verjetno je, če srečaš tekača (rekreativnega ali profesionalnega) in ga povprašaš ali se je že kdaj srečal z ITBS poškodbo, da bo odgovor pritrdilen. Iliotibialni trakt je gosto fascialno tkivo (mišična ovojnica), […]
Bolečine v peti – Ahilova Tendinopatija
Ahilova tetiva je zaključni del mišic gastrocnemius in soleus, ko se le ti pripenjata na posteriorno (zadnjo stran) petnice.
Preveri svojo telesno držo
Danes živimo v času, ko je aktivnost postala nekaj kar moramo planirati. Imamo televizije, računalnike, telefone, dostavo na dom, drive in-e, spletne trgovine in še več. Ljudje smo mentalno nastavljeni tako, da bomo vedno iskali bližnjice in vedno iskali načine kako narediti čimveč s čim manj truda. To je bilo vse super, dokler nismo prišli do skrajnosti, kjer se to odraža na našem zdravju. Ljudje bi morali biti aktivni vsak dan z višjo intenzivnostjo vsaj 30 do 60 minut in seveda prehoditi več kot 10.000 korakov. V Sloveniji in po svetu nasploh je bilo narejenih že ogromno raziskav, kjer je manj kot 20% prebivalstva dosegalo te standarde.